Психологическая подготовка к участию в олимпиаде

ВЫБОР есть ВСЕГДА!

психологическая выставка

МЫ говорим НЕТ всему, что портит нашу жизнь!

*	*	*
Мы знаем много способов, чтобы сделать жизнь ЯРЧЕ!

<font color="#800000" face="georgia, serif">Как научиться жить среди людей</font>

Уметь общаться, уметь поддерживать со всеми ровные, добрые отношения, получать удовольствие   от  встречи  с  другими  людьми – это  действительно  большое искусство. Начинать постигать его нужно как можно раньше. Ведь с самого рождения ты находишься среди людей: мама, папа, бабушка и дедушка, сестры и братья, потом воспитатель, учитель, друзья, школьные приятели… Ты никогда не был в полном одиночестве. К кому – то ты испытываешь симпатию, с кем-то крепко подружился. А кто-то, возможно, совсем не нравится тебе, и ты стараешься держаться от этого человека подальше. Но тебя тоже как бы постоянно оценивают со стороны. Именно поэтому нужно вдумчиво и бережно строить свои отношения с людьми. Главное, всегда относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе. Не  будь  задирой  и  забиякой,  развивай  в  себе  природное  чувство  такта  и справедливости.

А знаешь  ли  ты, какой  у  тебя  характер? Как  он  влияет  на  твоё  поведение  и  на отношение с людьми? Если тебе трудно разобраться в своём  характере, то попробуй научиться  смотреть  на  себя  со  стороны. Если  и  это  не  получится, то обратись за помощью к психологу. Уж он-то тебе поможет, не сомневайся. Хорошо, если твой характер можно оценить на пять баллов. А  что  делать, если  ты обнаружил  у себя ряд недостатков? Конечно, не стоит переживать, но лучше вовремя заняться самовоспитанием. Известно, что  получить  хорошее  воспитание  можно  не
только в своей семье или в школе, но и путем самосовершенствования. Нужно работать над собой – избавляться от недостатков, умножать достоинства. Это весьма не просто, но если ты поставишь перед собой цель стать лучше, то непременно её достигнешь. Первое условие самосовершенствования – уважительное отношение к окружающим, и  порой не имеет значение, кто рядом с тобой – твой ровесник или человек значительно старше тебя. И, разумеется, твои хорошие манеры – это не занавеска, за  которой ты прячешь свою истинную натуру, нет, они должны быть естественными. То есть ничего не надо из себя изображать, иначе ты произведешь прямо противоположное впечатление  на окружающих. В общем, будет  гораздо  лучше, если  ты  не  станешь  никому  подражать и  просто почувствуешь, как здорово всегда оставаться таким, какой ты есть на самом деле.

<font color="#800000" face="georgia, serif">Зачем человеку нужны знания</font>

Мир, в котором всем нам приходится жить, расти, взрослеть, - огромен, сложен, иногда даже опасен. Согласитесь, что вам придется многое узнать и многому научиться, чтобы найти своё место в этом мире.

Через несколько лет каждому из вас нужно будет выбрать профессию. А сделать это можно лишь в том случае, если хорошо  подготовиться по всем  предметам  в школе.

Тебе  предстоит  научиться  общаться  с  людьми в  самых  разных  ситуациях. Наверняка уже сейчас у тебя возникают проблемы в  отношениях со  сверстниками, а ведь их можно избежать. Для этого нужно уметь понимать людей. Будь внимателен на уроках литературы и истории. Возможно,  герои художественных  произведений и реально жившие  герои своим  примером  подскажут тебе, как  с честью выйти  из сложных ситуаций. Изучение  родного  и иностранного языка поможет тебе лучше владеть своей речью и  не  теряться  во  время  разговора. Отличное  знание  языка  позволяет  людям расширять свой кругозор, учит ясно, точно и остроумно выражать свои  мысли. Тебе легче будет общаться со своими сверстниками и налаживать отношения со взрослыми. Ботаника, биология, химия, география откроют тебе тайны природы и её законы.

Или, вот такие ответы  на  вопросы: почему, если потереть расческу о волосы, она начнёт притягивать к себе кусочки бумаги. А в небе перед дождем гремит гром и сверкает молния. А почему, например, под лучами солнца небо голубое, а закат красный?

Хочешь всё это узнать – изучай физику. Она рисует картину окружающего мира во времени и пространстве. Но физика никак не может обойтись без математики. Математика развивает мышление, воображение, умение понимать и мысленно представлять расположение предметов в пространстве. Овладев физическими и математическими знаниями, ты станешь более находчивым и сообразительным. Не допускай пробелов в знании математики. Не стесняйся показаться непонятливым и задавай вопросы сразу. Впрочем, это касается любого предмета, помни, что даже самые умные люди не в силах понять всё с первого раза. Итак, чем больше ты накапливаешь знаний, тем умнее ты становишься и тем лучше развивается твой мозг. Знания, которые ты получаешь в школе, делают твою жизнь интересной и насыщенной, а неученые сегодня никому нигде не нужны.

<font color="#800000" face="georgia, serif">Как начать учебный год</font>

Ребята, быстро пролетели три летних месяца. Начался новый учебный год – пора одевать строгие  брюки и юбки, затягивать на шее галстуки и браться за ручки и книжки. Но ещё так тепло на улице, и хочется погулять и пообщаться с друзьями. Как всё успеть?

Итак, что же нужно знать и делать для того, чтобы правильно распределить свое   время,  никуда   не   опаздывать, предлагаем воспользоваться   нашими рекомендациями :

- наведи порядок на своем рабочем столе дома, незачем держать на нём ненужное Чем  потом отвлекаться  на долгие бумажные  раскопки, лучше  уж сразу навести порядок заранее.

- чтобы  не спешить утром, собери и приготовь  всё, что нужно с вечера.  Не позволяй  мелочам  вроде затерявшейся ручки или  куда-то  запропастившейся тетради испортить тебе  день. Приучай себя к автоматическим действиям перед уходом из дома: проверить, взято ли всё необходимое.

- внимательно  слушай. Это нужно для того, чтобы сразу четко уяснить: что, где, когда и почему. Если тебе что- то не понятно, задавай вопросы сразу же. Запоздалые уточнения  займут гораздо больше времени.

- все самое важное, касающееся школы, записывай  в дневник. Всю остальную важную информацию – в блокнот. Это поможет восполнить отсутствие у тебя феноменальной памяти.

- на свете существует множество дел, которые лично ты не сможешь переделать.« Драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота…» Учись выбирать самое важное для себя, то чем ты будешь заниматься вне школы.

- не старайся установить рекорд скорости. Гораздо важнее довести начатое дело до конца, не берись за серьёзную работу прежде, чем закончишь предыдущую. Секрет соблюдения сроков широко известен: не откладывай дела на завтра. Немецкий писатель  Жан Поль советовал :  « Ничего не откладывай на после, ибо после тебе легче не будет». « Завтра» – это отговорка лентяев. Сегодня же планируй ближайший день,учти при этом, что любая работа требует гораздо  больше времени, чем кажется на первый взгляд.

- также очень важно ответить на следующий вопрос: « Сколько времени ты проводишь у телефона? Постарайся не увязать в разговорах. Чтобы  не превратить беседу в болтовню, сразу же уясни, зачем звонишь. То же самое, попробуй выяснить это у позвонившего собеседника.

- и последнее… Давно известно, что никакую работу нельзя сделать быстро и хорошо, если испытываешь к ней отвращение. Ты мог бы справиться с ней в 2-3 раза быстрее, если не будешь сосредотачиваться на своих чувствах. Тебе вполне  по силам относиться спокойно и терпимо  к своим необходимым обязанностям. Ведь другого  выхода у тебя нет, не так ли?

<font color="#800000" face="georgia, serif">Управление эмоциями</font>

Полезные рекомендации

Как приручить свои эмоции?

 Очень простые способы, которые каждый может опробовать на собственном опыте:

1. Спортивные занятия: самую полную разгрузку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
2. Физический труд: стирка белья, мытье посуды, уборка квартиры и т.п.
3. Природа: прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной глади озера, лесные звуки и запахи способны вернуть душевное равновесие и работоспособность даже в самых трудных ситуациях.
4. Созерцание огня: говорят, что человек бесконечно долго может смотреть на три стихии - огонь, бегущую воду и плывущие по небу облака.
5. Контрастный душ: заставляет мышцы попеременно расслабляться и напрягаться, а мышечное расслабление, как известно, хороший способ снять психическое напряжение.
6. Проекция негативных эмоций на посторонние предметы: выразить свой гнев, скомкав или порвав в мелкие клочки газету, поколотив подушку, выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
7. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".
8. Покричать то громко, то тихо, спеть громко любимую песню.
9. Высказаться, озвучить свои эмоции в кругу друзей, которые поймут и посочувствуют.
10. Смех и плач - отличное средство защиты нашего организма от психических перегрузок. Смех является своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи дробят опасный поток импульсов.

<font color="#800000" face="georgia, serif">Зачем поступать в ВУЗ?!</font>

Зачем поступать в ВУЗ? Для того чтобы получить высшее образование! Но не только для этого…

Высшее образование отличается от среднего специального тем, что студент получает знания не только по дисциплинам своей специальности.

Школьник, который смог поступить в заведение, которое предоставляет возможность получить высшее образование, становится студентом и он изучает множество дисциплин. Вузовские программы содержат много социально-гуманитарных предметов – это философия, история, языки, психология, педагогика. Эти все дисциплины нужно изучать каждому! Ведь знать как правильно воспитывать детей или как вести себя в обществе для многих людей сейчас больной вопрос.

Выпускник ВУЗа – это не только интеллектуально-развитый человек. Это морально устойчивая личность, готовая к самостоятельной профессиональной деятельности во благо всего общества.

Поступить в ВУЗ стоит, если вы желаете продвинуться по карьерной лестнице, занять высокое положение в обществе.

Обучение в высшем учебном заведении сопряжено с переработкой большого количества информации и максимального ее усвоения. Это тренирует память студента, развивает его умение мыслить логически, отстаивать свою точку зрения, стимулирует студента рационально организовать свой рабочий день. После окончания университета у бывшего студента сохраняется умение работать с литературой, что позволяет ему быстрее ориентироваться в большом потоке информации, которая обрушивается на любого человека каждый день.

В университете или институте многие ребята находят друзей на всю жизнь, свою вторую половину или будущих деловых партнеров.

В Республике Беларусь огромное число заведений, которые готовят специалистов высшей категории. В зависимости от целей, которые абитуриент преследует при поступлении, можно выбрать дневное или заочное, платное или бесплатное обучение. А также специальность, которую получить. Выбирая специальность, можно следовать зову сердца, совету родителей или мировым тенденциям.

С перечнем ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ

ЗАВЕДЕНИЙ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ можно ознакомиться ЗДЕСЬ!

Зачем поступать в высшее учебное заведение каждый человек решает для себя сам. Кому-то хватает и среднего образования. Но точно можно сказать одно, что хорошее образование еще никому не принесло вреда! 

В новом учебном году 2016-2017 Архитектурно-строительный колледж ГУВПО "Белорусско-российский университет" начнет готовить универсальных специалистов для ЖКХ с красивым названием — Хаус-мастер.

Новая специальность называется так: "Обслуживание и эксплуатация жилых домов"

Присваиваемая квалификация - Специалист по комплексному обслуживанию и эксплуатации жилых домов.

Поступить на обучение можно будет на базе общего базового образования (т.е. после 9-го класса), без экзаменов, по конкурса среднего балла аттестата.

Срок обучения — 3 года 10 месяцев.

Хаус-мастера по сути освоят сразу нескольких профессий:

• слесаря - электрика,
• маляра - штукатура;
• сантехника.

Им также присвоят как минимум 4-й рабочий разряд.

Предполагается, что в ближайшем будущем хаус-мастера будут обслуживать весь белорусский жилфонд, что позволит улучшить качество оказания населению жилищно-коммунальных услуг.

В ГУО "Гомельский инженерный институт" МЧС Республики Беларусь в 2015 году открыт прием на новую специальность «Пожарная и промышленная безопасность»  в очной (дневной) форме получения высшего образования I ступени, при поступлении на которую снижены требования к состоянию здоровья кандидатов на поступление.

Специальность открыта на Инженерном факультете.

Присваиваемая квалификация: Инженер по пожарной и промышленной безопасности

Срок обучения: 4 года

Форма обучения: дневная

Вступительные экзамены (ЦТ): русский/белорусский язык, математика, физика.

В 2014/15 учебном году УО "Гомельский государственный университет им. Ф. Скорины" начинает прием абитуриентов на новые специальности.

• На Математическом факультете на дневную форму обучения — на специальность "Информатика и технологии программирования".

Присваиваемая квалификация — Инженер - системный программист.

Срок обучения: 4 года

Вступительные экзамены — ЦТ: Русский/белорусский язык, математика, физика.

• На Физическом факультете на дневную форму обучения — на специальность "Электронные системы безопасности". 

Присваиваемая квалификация — Инженер-проектировщик.

Срок обучения: 4 года

Вступительные экзамены — ЦТ: Русский/белорусский язык, математика, физика.

• На Физическом факультете на дневную форму обучения — на специальность "Программируемые мобильные системы".

Присваиваемая квалификация — Инженер по электронным системам

Срок обучения: 4 года

Вступительные экзамены — ЦТ: Русский/белорусский язык, математика, физика.

В 2015 году УО "Витебский государственный технологический университет"  открывает прием абитуриентов на новую специальность.

Специальность "Производство кожи и меха" открыта на Конструкторско-технологическом факультете

Присваиваемая квалификация: Инженер

Срок обучения: 4,5 года

Форма обучения: дневная

Вступительные экзамены: Белорусский или русский язык (ЦТ); Математика (ЦТ); Физика (ЦТ).

1 декабря

Что такое ВИЧ?

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) внедряется в лейкоциты (белые клетки крови) и нарушает их защитные свойства. Организм становится беззащитным перед возбудителями различных инфекционных болезней. Существует множество теорий возникновения вируса. Однако окончательно происхождение вируса не установлено.

Что такое СПИД?

Синдром приобретенного иммунного дефицита (СПИД) - совокупность большого количества симптомов, признаков болезни. Приобретённый - заболевание не связано с генетической предрасположенностью, а возникает при определённых условиях. Иммунодефицит - состояние подавления защитной функции иммунной системы, в результате которого создаются условия для развития тяжёлых инфекционных и онкологических заболеваний.

Как происходит заражение ВИЧ?

Передача ВИЧ от инфицированного человека (в организме которого имеется вирус) к неинфицированному связана с определённым поведением. Уже точно установлено, что основной путь заражения - половой контакт, даже если он был единственным.

Ещё большей угрозе заражения подвергаются лица, вступающие в случайные половые связи, а также имеющие много половых партнёров. Вирус проникает в здоровый организм через микротравмы, которые возникают на слизистой оболочке при половом контакте.

Распространение ВИЧ-инфекции может произойти также через кровь при использовании нестерилизованных игл и шприцев при введении наркотиков и использовании инструментов при прокалывании ушей и нанесении татуировки.

Возможно и внутриутробное заражение ребёнка ВИЧ от инфицированной матери.

Чаще всего СПИДом за­болевают люди, ведущие беспорядочный образ жизни. Поэтому ВИЧ - инфекцию, как и венериче­ские заболевания, называют болезнью пове­дения.

Как НЕ передаётся ВИЧ?

Безопасны бытовые контакты, так как вирус не передаётся с пищей, с водой, через укусы насекомых, при пользовании общими предметами, общей ванной, бассейном, посу­дой, постельным бельём или полотенцем, а также при чихании и насморке (воздушно-капельным путём), при рукопожатии и т.д. Безопасны также защищённые половые кон­такты.

Как же уберечься от СПИДа?

Прежде всего - это здоровый образ жизни. Чистота во взаимоотношениях полов. Вы юны. Ваш, организм не защищён, не торопитесь, настоящей зрелости ещё нет, а пробуждение полового инстинкта - не повод для ранних, а тем более, случайных половых связей.

Куда обращаться?

Обращаться необходимо в учреждения здравоохранения.

Твоя жизнь - в твоих руках!

Ежегодно каждый третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Всемирный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.

По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Курение – одна из самых главных проблем современного общества, так как является основной причиной большинства заболеваний, влияющих на продолжительность жизни человека. В Беларуси, по данным выборочного обследования домашних хозяйств по уровню жизни, на начало 2015 года доля курящего населения в возрасте 16 лет и старше составила 24,4% – это наименьшее значение данного показателя за последние 5 лет. Каждый человек уверяет себя, что ничего не произойдет, если выкурит сигарету. А вот, что произойдет на самом деле: Учащиеся и педагоги нашей школы также не равнодушны к данной проблеме и выразили свое мнение подписями на плакате.

Особенности общения людей с разными типами темперамента

САНГВИНИК

•  быстро устанавливает социальный контакт;
•  без затруднений находит точки соприкосновения с новыми людьми для общения;
•  в высшей степени пластичный, отзывчивый, общительный человек;
•  почти всегда откликается на желания пообщаться со стороны другого человека;
• легко сходится с новыми людьми, и поэтому у него широкий круг знакомств;
•   не чувствует скованности в новой обстановке;
•  новая, необычная обстановка его только бодрит;
•  его отношения к людям могут быть изменчивы и непостоянны;
•  довольно часто меняет привязанности.

ХОЛЕРИК

• цикличность активности;
• в общении он может быть вспыльчив, необуздан, нетерпелив, несдержан, криклив;
• не принимает возражений;
• существует риск невротизации, что осложняет общение с людьми;
• все эти свойства являются лишь вероятными, формируются при неблагоприятных условиях социализации.

При благоприятных условиях:

• склонен к лаконичности в общении;
• не резонерствует;
• преобладает деловой стиль общения;
• конкретен и четок в высказываниях;
• умеет ориентироваться на деловые качества партнера в общении.

ФЛЕГМАТИК

• флегматик медленно, трудно привыкает к новым людям, нескоро начинает обращаться к ним – задавать вопросы, вступать в беседу. Флегматик отличается постоянством общения с одними и теми же людьми, даже если он поссорится с ними, даже если эти люди обидят его. И при серьезных неприятностях флегматик остается внешне спокоен;
• подобно конденсатору, он долго впитывает в себя, поглощает, накапливает энергию неудовольствий, но когда она достигает определенного предела, критической величины, - неминуем сильный "разряд", нередко весьма неожиданный для его собеседника, по самому, казалось бы незначительному поводу;
• флегматик с трудом сходится с новыми людьми;
• он склонен и любовные отношения начинать с дружбы, и в конце концов влюбляется, но без молниеносных метаморфоз, поскольку у него замедлен ритм чувств. Его скептическая натура обычно требует большого количества доказательств дружеских чувств и аргументов в пользу взаимности;
• человек, обдающий флегматическим темпераментом, неразборчив, не склонен к перемене своего окружения;
• в отношениях с людьми флегматик всегда ровен, спокоен, в меру общителен. Флегматика нелегко вывести из себя, он уклоняется от ссор.

МЕЛАНХОЛИК

• круг общения немногочислен;
• избирателен в выборе партнеров по общению;
• устойчив, постоянен в привязанностях;
• может быть надежным;
• меланхолик склонен к замкнутости, избегает общения с малознакомыми людьми, часто смущается и проявляет большую неловкость в новой обстановке. Он уклоняется от общественной жизни коллектива;
• он неэнергичен, ненастойчив, необщителен. Его пугает новая обстановка, новые люди – он теряется, смущается и поэтому боится контактов с другими людьми, уходит в себя, замыкается, уединяется. Подобно улитке, он постоянно прячется в свою "раковину".

К какому типу темперамента можно отнести известных в истории людей?

Ярко выраженными холериками были:  поэт Александр Сергеевич Пушкин;  ученый-естествоиспытатель Михаил Васильевич Ломоносов;  полководец Александр Васильевич Суворов;  физиолог Иван Петрович Павлов.
	К меланхоликам можно отнести:  писателя Николая Васильевича Гоголя; поэта Василия Андреевича Жуковского;  поэта Семена Яковлевича Надсона;  ​художника Исаака Ильича Левитана.
Флегматиками были:  философ Иммануил Кант;  баснописец Иван Андреевич Крылов;  полководец Михаил Илларионович Кутузов.

Примерами людей холерического темперамента могут быть такие герои литературных произведений:  старый князь Болконский – из романа Л.Н.Толстого "Война и мир";  Ноздрев – герой "Мертвых душ" Н.В.Гоголя;  Григорий Мелехов – герой романа М.Шолохова "Тихий Дон".
	Примеры меланхолического темперамента:  княжна Марья Болконская – героиня романа Л.Н.Толстого "Война и мир";  Подколесин – герой "Женитьбы" Н.В.Гоголя;  Татьяна – героиня романа А.С.Пушкина "Евгений Онегин" - в литературе.
Яркими примерами людей с флегматическими темпераментами являются:  Илья Обломов – герой романа И.А.Гончарова "Обломов";  герой "Мертвых душ" – Собакевич;  герой романа Л.Н.Толстого "Война и мир" Пьер Безухов.
	Примерами сангвиников могут служить:  Стива Облонский – герой романа Л.Н.Толстого "Анна Каренина";  Ольга Ларина ("Евгений Онегин").

Понятие «Совесть» - ключевое в иерархии нравственных ценностей. К очень многим поступкам, совершаемым людьми, имеет отношение совесть.

Нравственный личностью человек становится тогда, когда в его душе навсегда поселятся совесть, стыд, ответственность и долг. Эти нравственные качества тесно связаны между собой. Стыд и совесть почти синонимы, и не зря говорится в народе: есть стыд, есть совесть.

У А.С. Макаренко есть слова: «Надо, чтобы человек поступал правильно, по совести не тогда, когда его смотрят, его слышат, могут похвалить, а когда никто не видит и не узнает об этом».

Совеcть — понятие морального сознания, внутренняя убежденность в том, что является добром и злом, сознание нравственной ответственности за свое поведение, способность самостоятельно формулировать для себя нравственные обязанности, требовать от себя их выполнения и производить самооценку совершаемых поступков.

Нравственная дилемма

• В школьном коридоре Вадим нашел кошелек, в котором, как оказалось, было 20 рублей. Кроме Вадима, в коридоре никого не было. Как вы думаете, как он должен поступить?
• Накануне урока биологии Володе позвонил одноклассник Сергей, отсутствовавший на уроке, чтобы узнать у него домашнее задание. Володя ему ответил, что ничего не задали, хотя на самом деле сам не записал домашнее задание. На уроке Сережу спросили, а он не ответил. В итоге — «2».О своем звонке Володе Сережа ничего не сказал, а Володя тоже промолчал. Оцените действия мальчиков.

Совесть, благородство и достоинство —
Вот оно — святое наше воинство.
Протяни ему свою ладонь, За него не страшно и в огонь.
Лик его высок и удивителен. Посвяти ему свой краткий век.
Может, и не станешь победителем, Но зато умрешь как человек.
Совесть, благородство и достоинство…

 Булат Окуджава

Авторы: Виктор Голявкин, Павел Васильев, Яков Длуголенский, Сергей Вольф, Аделаида Котовщикова, Николай Внуков, Радий Погодин, Борис Раевский Название: Совесть Жанр: Детская проза Издатель: Детская литература, Ленинград, 1972 Сборник рассказов. Ребята! Герои этих рассказов - такие же, как и вы, мальчишки и девчонки. В их жизни, наверное, так же, как и у вас, бывают трудные минуты. Минуты, которые ставят серьёзный вопрос: кто ты? Мужественный человек или трус, честный или лгун, настоящий друг или просто так, случайный попутчик...

Как спланировать  своё время?

Правильно распределить время – значит:

1. Определить количество всех задач
2. расставить их в порядке приоритетности
3. рассчитать, сколько времени необходимо на каждый этап

и в результате – повысить производительность и не упустить важные дела.

12 советов помогут Вам организовать свое время

и успевать больше.

Проведите анализ дня. Записывайте, чем Вы занимаетесь, и сколько времени на это уходит. Да, нудное занятие, но оно поможет Вам понять, куда утекает время.

Начните планировать свои дела с расстановкой приоритетов. Один из лучших способов организовать свое время – составить с вечера список дел, который Вам необходимо сделать на завтра. Когда задача выполнена, поставьте напротив нее большой жирный плюс. Это прекрасная мотивация работать дальше. В конце дня посчитайте плюсы. Похвалите себя. :) Если что-то не успели выполнить, перенесите задачу в завтрашний план.

Внимание! Планируйте такой объем работы, который реально успеете сделать. Иначе план будет только вгонять в тоску, а у него совсем другая задача.

Держите в порядке рабочее место. Положите нужные вещи и документы на видное место. Вещи, которые нужны реже – в пределы досягаемости. Предметы, используемые редко, уберите куда-нибудь с глаз долой.

Ешьте мамонтов по кусочку. Сделать работу за раз бывает трудно. Разбейте ее на небольшие подзадачи и выполняйте в удобном порядке.

Умейте сказать «нет». Чтобы правильно распределить свое время, нужно уметь отказываться от дел, не соответствующих вашим целям. Так Вы сэкономите и время и силы, в том числе – и душевные. :)

Записывайте, а не держите в голове. В течение дня нас посещает много идей. Запомнить все невозможно. Заведите записную книжку – «склерозник». Записали мысль, разгрузили память и работаете спокойно дальше.

Определите часы активности. Эффективно организовать свой день поможет внимательное отношение к своему организму. Назначайте важные дела на время, когда у Вас максимальный подъем сил, а в момент спада сил – отдыхайте или выполняйте несложную работу.

Соблюдайте режим. Когда Вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время (не важно, 6 утра или 12 дня), часов для восстановления требуется меньше. Если же время отхода ко сну постоянно разное, Вам и 10 часов не хватит, чтобы выспаться.

Помните об отдыхе. Отдых – это не роскошь, а необходимость. В течение дня старайтесь выделить свободное время, а на неделе устраивайте выходной. Полученные положительные эмоции дадут силы для дальнейшей работы.

Паниковать и отмерять каждую секунду, конечно, не надо. Но знания о том, как правильно распределить свое время никогда не будут лишними. Ваше время в ваших руках и его организация зависит только от Вас.

Компьютерная зависимость, что это?

Компьютерная зависимость (в том числе интернет-зависимость) приравнена к наркомании и алкоголизму.

Ученые установили, что в запущенной форме пользователь, который проводит за компьютером по 18 часов, испытывает настоящий абстинентный синдром (похмелье, ломку), который сопровождается жаром, тремором рук, подергиванием конечностей и лихорадкой.

Ученые университета Тохоку в Японии обнаружили, что компьютерные игры стимулируют лишь те участки головного мозга, которые отвечают за зрение и движение, но не способствуют развитию других важных его участков. Игры останавливают развитие лобных долей мозга, которые отвечают за поведение человека,
совесть и разум. 

Если для формирования алкогольной или никотиновой зависимостей требуются годы, то для компьютерной зависимости этот срок резко сокращается. Человек приобретает зависимость в течение полугода после начала игры и посещения сайтов в интернете.

Физической симптомы компьютерной зависимости

• Синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным 
• перенапряжением мышц)
• Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи
• Головные боли
• Боли в спине
• Сухость в глазах
• Пренебрежение личной гигиеной
• Расстройства сна, изменение режима сна

Сколько времени можно проводить за компьютером?

Дошкольникам можно играть на компьютере не более 10-15 минут в первой половине дня задолго до сна
Детям с 7 до 10 лет – 15-25 минут
Детям с 11 до 14 лет – от получаса до 40 минут
Подросткам до 16 лет – не более 2-х часов
Подросткам старше 16 лет – 2-4 часа с перерывами.

Самое главное здесь – помнить золотое правило: отдыхай столько, сколько ты работал.
 

При работе за компьютером не следует забывать про:

комфорт и удобство рабочего места

гимнастику для глаз

<font face="georgia, serif">Узнай себя лучше!
Какой цвет вы любите?</font>

Все мы, как правило, предпочитаем какой-то один цвет всем другим  - ну, может быть, не  один,  а два-три. Оказывается, цвет,  который вы    любите больше  других, может  кое-что  рассказать  о вашем  характере и эмоциональном складе.

   Выберите из нижеследующих цветов:
белый, серый, жёлтый, чёрный, оранжевый,  салатовый, коричневый, красный.

БЕЛЫЙ - это синтез всех цветов, поэтому он как бы "идеальный", "цвет мечты". В нем 
заложен многоязычный  смысл - ведь это одновременно  и блеск света, и  холод льда.   

ЧЕРНЫЙ - этот   цвет  символизирует   мрачное восприятие жизни. Тот, кто предпочитает 
одеваться в черное,  нередко и  жизнь  воспринимает  в  темных  тонах,  бывает  не уверен в 
себе, несчастлив.    

СЕРЫЙ -  любимый цвет  рассудительных и  недоверчивых натур, которые долго  думают,  
прежде  чем  принять  какое-нибудь  решение.    

КРАСНЫЙ - цвет страстей.  Его любят люди смелые, волевые,  властные, вспыльчивые. 
У людей,  которых этот цвет  раздражает, обнаруживается страх  перед  ссорами,  склонность  к  уединению.  

ОРАНЖЕВЫЙ -  любимый цвет  людей, обладающих  интуицией, и страстных мечтателей. 
Правда,    этот цвет  означает также лицемерие и притворство ...

КОРИЧНЕВЫЙ (и все его  оттенки) предпочитают те, кто  уверенно стоит на ногах.   Люди, 
которые  имеют к  нему слабость,  ценят  традиции, семью. Раздражает самолюбивых людей.

ЖЕЛТЫЙ - символизирует спокойствие, непринужденность в отношениях  с людьми, 
интеллигентность.   Человек, который  его любит,  общителен, любопытен, смел, легко 
приспосабливается к обстоятельствам.

САЛАТОВЫЙ - нравится людям властным, которые стремятся навязать  свою  волю  другим,  но  сами  боятся  действовать,  дабы  не  попасть   в    затруднительное положение.